最完美的性愛時長，究竟有多久？美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員給出的答案是：7—13分鍾。
美國福克斯新聞網報道，這是首次針對性愛時長進行的大規模研究。研究人員在美國和澳大利亞隨機調查了上千人，發現實質性愛(從性器官開始接觸算起)在7—13分鍾最為適宜。多數被調查者，尤其是男性表示，實質性愛超過13分鍾，疲憊感會增強，且較難恢復體力；而少於7分鍾，會有意猶未盡之感。
據稱，這項研究就是為了讓許多人明白，“完美性愛要久些再久些”的說法是無稽之談。研究負責人埃裡克·寇特解釋說，人們對於性愛總是有些不切實際的“假設”。
“比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅挺，整晚纏綿都不知疲倦，這明明是人們一廂情願的‘白日夢’，然而很多人竟將之視為理所當然，甚至拿出來作為衡量性能力的准則。”由此導致的結果，就是沒有問題的人也開始操心自己的性愛表現，久而久之可能會誘發一系列性功能障礙。
男性刻意拖延時間，其初衷無非是希望女性也能獲得更長久的愉悅，並確保她能達到美妙的制高點。其實，男性應明白，要讓女性滿足的方法有很多，增加、改變、豐富前戲的內容，在實質性愛前，就吊高她的胃口，這要比單調的機械運動更有效。
此外，男性應該更多地了解伴侶身上的敏感區，施以溫柔、適當的刺激，這也能更好地喚起女性的欲望，令她在性愛中發揮更多主動性。女性本身也應多和伴侶溝通、交流性生活中出現的問題，讓對方明白，時間不是決定性愛質量的重要因素。
性生活是兩個人的事，只有雙方都真正關注和聆聽對方的需求，它纔會發生質的改變。
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2012年12月4日 星期二
[情趣用品]睡覺緊緊依偎可增加性愛次數
羅森布拉特是美國第一個系統研究『兩個人分享一張床』的學者。他著有一本書，名叫《兩個人一張床：夫妻共用一張床的社會學分析》。其中記錄了42對夫妻的睡眠狀態，還分析了不同睡姿所反映的情感。
面對面，一手或一腳觸碰著：
你們不僅能『同呼吸』，還用身體形成『包圍圈』。這樣的睡姿暗示雙方對這段關系都感到滿足、放松，感情穩定，高品質的相處時間多。
一方抱另一方入懷，緊緊依偎：
這是身體上的無限貼近，顯示出情感的親密無間。『睡在後方的一人，在婚姻中往往扮演著保護者的角色；睡在前面的那個則是被照顧者，感情細膩、非常戀家。這種親密的睡姿還有一個好處，就是能增加性愛次數。』《睡姿的秘密語言》一書作者、美國行為學家意梵尼·托馬斯說。
背對背：
如果你們一直如此，說明兩人性格獨立，喜好差異大，無須借助肢體親昵來表達情感，而且會尊重彼此的不同。但若是最近纔出現的，那暗示夫妻關系出現了矛盾，需要加強溝通。
姿勢不定，手腳或搭在對方身上，或和對方的手腳接觸：
你們個性獨立，但在多數問題上能達成一致。主動伸出手腳的一方依賴性更強，需要確認枕邊人一直都在。
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一方抱另一方入懷，緊緊依偎：
這是身體上的無限貼近，顯示出情感的親密無間。『睡在後方的一人，在婚姻中往往扮演著保護者的角色；睡在前面的那個則是被照顧者，感情細膩、非常戀家。這種親密的睡姿還有一個好處，就是能增加性愛次數。』《睡姿的秘密語言》一書作者、美國行為學家意梵尼·托馬斯說。
背對背：
如果你們一直如此，說明兩人性格獨立，喜好差異大，無須借助肢體親昵來表達情感，而且會尊重彼此的不同。但若是最近纔出現的，那暗示夫妻關系出現了矛盾，需要加強溝通。
姿勢不定，手腳或搭在對方身上，或和對方的手腳接觸：
你們個性獨立，但在多數問題上能達成一致。主動伸出手腳的一方依賴性更強，需要確認枕邊人一直都在。
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香港61餐廳 米其林摘星
著名飲食指南《米其林指南香港澳門2013》昨日新鮮出爐，推薦244間香港餐廳，數目較去年激減37間，今年「摘星」的61間餐廳，除貴價餐廳，亦不乏平民美食，如傳統粵菜街坊食店「彭慶記」，薑蔥魚鰾煲最受老饕歡迎，范徐麗泰及東加國王等名人也曾光顧。但標榜平民化的「車胎人美食」名單，卻有兩家因捱不起貴租，未等得公布前就結業。
星級食肆中不乏新星，13間二星級食肆有兩間「新星」為日式食府，分別是環球貿易廣場的天空龍吟和上環Sushi Yoshitake；阿一海景飯店、夏宮及天龍軒就「升格」，由一星變二星。但三星餐廳則不變，由法式餐廳Caprice、L`Atelier de Joel Robuchon、義式餐廳8 1/2 Otto e Mezzo-Bombana和龍景軒四間餐廳蟬聯。
44間一星級食肆有九間「新星」，包括跑馬地「彭慶記」，平均一道菜約百元。老闆彭伯常縱橫飲食業30多年，坦言食物最重要夠新鮮，每朝必親自到街市買料，全靠多年來與檔販交情，才買到魚鰾。招牌薑蔥魚鰾煲香氣四溢，魚鰾表皮經油炸外香內滑，好像大塊「魚臉肉」。店面座位不多，外賣占收入三成，范徐麗泰也愛光顧。南太平洋島國東加國王來港也包場吃飯。他不擔心奪星後增加客量及工作壓力，抱著樂觀心態做下去。
主打法日創新菜的Tate剛開業半年，即奪一星，年輕美女廚師兼店主劉韻棋高呼驚訝，期望能維持一星甚至更進一步。招牌菜為鹿兒島牛柳配麵豉薯蓉等，創新煮法如不直接煙熏三文魚，將煙熏味融入乳酪，製成慢煮「煙」三文魚，食肆常客有唐英年、徐濠縈及黃偉文等。
得獎是福？恐加租…
但得獎卻恐引來加租，明報報導，如老店印尼餐廳1968年就曾獲得「米其林」，禮頓道舊店已有40年歷史，原向著名老食店「松竹樓」租用，松竹樓負責人退休後該店易手，自此加租不斷，去年續約時被索價三倍租金，於2003年接手的三兄弟毅然搬店往中上環。
這一家是餐飲世家，大哥蔡翹帆憶述，一切始於祖父在印尼推車仔賣麵，至父母來港開了「印尼餐廳」，大廚正是家中兩名「桃姐」。2003年SARS後三兄弟接手，以懷舊元素設計重新裝修，加入更多現代化設施，以新派材料如加拿大牛肉、軟殼蟹等配以傳統秘製醬汁，成功改造這間原先「放個藤籃竹簍便是印尼餐廳」。
報導稱，老闆蔡翹帆認為，獲米其林賞識的關鍵在於一班伴隨多年的老廚師，至於會否擔心米其林成為「加租催命符」，他笑言幸好剛續約數年，「但都不知以後事」。
獎來得慢！先倒了…
另外兩間入選餐廳，新上榜、主打海南雞飯的「亞州家族」，以及獲升級的京菜「祥記飯店」，分別位於銅鑼灣告士打道及灣仔駱克道，今年內雙雙結業。據報導，中原助理營業董事謝靜嫻稱，前者今年由12萬加租至18萬元，現正放租，與同區比較加幅不算大，她稱灣仔及銅鑼灣整體樓價升，連帶鋪租提升將陸續有來。
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星級食肆中不乏新星，13間二星級食肆有兩間「新星」為日式食府，分別是環球貿易廣場的天空龍吟和上環Sushi Yoshitake；阿一海景飯店、夏宮及天龍軒就「升格」，由一星變二星。但三星餐廳則不變，由法式餐廳Caprice、L`Atelier de Joel Robuchon、義式餐廳8 1/2 Otto e Mezzo-Bombana和龍景軒四間餐廳蟬聯。
44間一星級食肆有九間「新星」，包括跑馬地「彭慶記」，平均一道菜約百元。老闆彭伯常縱橫飲食業30多年，坦言食物最重要夠新鮮，每朝必親自到街市買料，全靠多年來與檔販交情，才買到魚鰾。招牌薑蔥魚鰾煲香氣四溢，魚鰾表皮經油炸外香內滑，好像大塊「魚臉肉」。店面座位不多，外賣占收入三成，范徐麗泰也愛光顧。南太平洋島國東加國王來港也包場吃飯。他不擔心奪星後增加客量及工作壓力，抱著樂觀心態做下去。
主打法日創新菜的Tate剛開業半年，即奪一星，年輕美女廚師兼店主劉韻棋高呼驚訝，期望能維持一星甚至更進一步。招牌菜為鹿兒島牛柳配麵豉薯蓉等，創新煮法如不直接煙熏三文魚，將煙熏味融入乳酪，製成慢煮「煙」三文魚，食肆常客有唐英年、徐濠縈及黃偉文等。
得獎是福？恐加租…
但得獎卻恐引來加租，明報報導，如老店印尼餐廳1968年就曾獲得「米其林」，禮頓道舊店已有40年歷史，原向著名老食店「松竹樓」租用，松竹樓負責人退休後該店易手，自此加租不斷，去年續約時被索價三倍租金，於2003年接手的三兄弟毅然搬店往中上環。
這一家是餐飲世家，大哥蔡翹帆憶述，一切始於祖父在印尼推車仔賣麵，至父母來港開了「印尼餐廳」，大廚正是家中兩名「桃姐」。2003年SARS後三兄弟接手，以懷舊元素設計重新裝修，加入更多現代化設施，以新派材料如加拿大牛肉、軟殼蟹等配以傳統秘製醬汁，成功改造這間原先「放個藤籃竹簍便是印尼餐廳」。
報導稱，老闆蔡翹帆認為，獲米其林賞識的關鍵在於一班伴隨多年的老廚師，至於會否擔心米其林成為「加租催命符」，他笑言幸好剛續約數年，「但都不知以後事」。
獎來得慢！先倒了…
另外兩間入選餐廳，新上榜、主打海南雞飯的「亞州家族」，以及獲升級的京菜「祥記飯店」，分別位於銅鑼灣告士打道及灣仔駱克道，今年內雙雙結業。據報導，中原助理營業董事謝靜嫻稱，前者今年由12萬加租至18萬元，現正放租，與同區比較加幅不算大，她稱灣仔及銅鑼灣整體樓價升，連帶鋪租提升將陸續有來。
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騎馬舞練不出腹肌 PSY一「腩」無遺
紅遍全球的PSY近日到新加坡演出，賣力唱跳的他，在一個飛天舞姿中，明顯凸出肚腩。而他在開唱前受訪，談到雖然日跳夜跳騎馬舞，卻仍相當享受，還自嘲不管怎麼跳都無望練出六塊腹肌。
PSY的「江南Style」熱潮繼續全球蔓延，他自港轉飛新加坡準備演唱活動。當晚免費門票被炒到高價，全場4000座位爆滿，排隊首位入場的是一位11歲的小弟弟，可見吸引到老中青歌迷入場相挺。PSY除了「江南Style」外，也獻唱其他作品，演出雖只短短20分鐘，但他相當賣力，邊唱邊抹汗，更一度讓肥肚現形。
PSY到每個地方跳騎馬舞是指定動作，在演出前的記者會上，他表示：「我跳騎馬舞，都有厭倦和疲累時候，平均每去一個地方要教50次，但這是我的工作，累得開心。」他擁有肥胖身軀都可走紅，可見他對現在狀態甚為滿意，還自嘲：「行程密密麻麻，身材還是一樣，應該無望練出六塊腹肌。」
恰巧，其同門組合「2NE1」當晚也在當地開演唱會，讓當地媒體一度揣測PSY會以嘉賓身分現身，而今年其所屬的YG公司成績突出，更入選「南韓最佳品牌大賞」。另外，李勝基在首爾的演唱會，將「江南Style」譜上新詞，大跳騎馬舞。
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PSY的「江南Style」熱潮繼續全球蔓延，他自港轉飛新加坡準備演唱活動。當晚免費門票被炒到高價，全場4000座位爆滿，排隊首位入場的是一位11歲的小弟弟，可見吸引到老中青歌迷入場相挺。PSY除了「江南Style」外，也獻唱其他作品，演出雖只短短20分鐘，但他相當賣力，邊唱邊抹汗，更一度讓肥肚現形。
PSY到每個地方跳騎馬舞是指定動作，在演出前的記者會上，他表示：「我跳騎馬舞，都有厭倦和疲累時候，平均每去一個地方要教50次，但這是我的工作，累得開心。」他擁有肥胖身軀都可走紅，可見他對現在狀態甚為滿意，還自嘲：「行程密密麻麻，身材還是一樣，應該無望練出六塊腹肌。」
恰巧，其同門組合「2NE1」當晚也在當地開演唱會，讓當地媒體一度揣測PSY會以嘉賓身分現身，而今年其所屬的YG公司成績突出，更入選「南韓最佳品牌大賞」。另外，李勝基在首爾的演唱會，將「江南Style」譜上新詞，大跳騎馬舞。
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[情趣用品]男人做愛後7大常犯錯誤斷送性愛激情
引言：男人女人翻雲覆雨的性愛激情叫人們好不享受，可以下這些男人性愛後常犯錯誤完全毀壞了完美的性生活。要注意，男人做愛後7大常犯錯誤斷送性愛激情。
1、不能馬上睡覺
男人在性生活後，一般都會感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以為這樣就能夠消除疲勞感。其實，事實正好相反，這會使得射精後的疲勞感持續到第二天。
通常，夫妻在過性生活時，從雙方性興奮開始到性高潮結束，正常情況下，持續時間大約是5?20分鍾，也有比這更長的。在進行性生活時，人體交感神經處於高度緊張狀態，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。這時，不僅雙方性器官處於高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過程，如：心跳加快、血壓昇高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴張、排汗增加等。因此，在這一過程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。
性生活後之所以有疲勞感，大多是由於控制排出精液的腦脊髓在射精後反射機能一時松弛下來的結果。射精時神經興奮緊張，射精後神經和脊髓反射神經松弛。年輕人神經靈敏活躍，所以恢復得很快，有的甚至馬上恢復。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精後馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續松弛，疲勞感就難以消失。
性生活之後不馬上睡覺，起身繼續做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經順利恢復。若是完事後立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應加上性交刺激的遲鈍效應，會使疲勞一直持續到第二天，讓你腰酸背痛。
2、不要直奔洗手間
你可能是為了清潔，但在對方看來，你是在急於結束這次性愛，不給對方“再來一次”的機會；或者是你認為性愛“骯髒”，甚至對方留在你身上的體液也不乾淨。這一情況在女性身上更多見。
其實，性愛前後做好基本的清潔即可，身體有“自我防御系統”，不會因為性愛後幾分鍾的纏綿，就給細菌開了便捷通道。
3、不要馬上排尿
性愛後及時排尿，有利於衝洗尿道，避免感染。對於女性來說，性愛馬上排尿是一種預防尿路感染的簡單有效手段。由於女性的尿道較短且直，性生活時外陰的細菌可能逆行而上進入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。
但是，專家說，男性在性愛後不宜急於排尿，否則會對前列腺造成損害，因為男性的尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。性生活剛剛結束，陰莖海綿體充血尚未消退，而尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除，這就引起尿道阻力高，導致排尿困難，甚至尿不出來。此時如急於排尿，會使尿道內壓力增高，帶有細菌和代謝廢物的尿液逆流就會進入前列腺，長期如此，易導致前列腺炎。
專家建議，男性射精後最好能休息5~10分鍾，在充血狀態消失後再排尿。需要提醒的是，如果性愛後出現尿頻、尿急、尿痛等癥狀，可能是泌尿系統受感染，應及時到醫院就診。男人做愛後7大常犯錯誤斷送性愛激情
4、不要馬上入睡或分開就寢
夫妻某一方可能習慣了“獨佔”一張床的舒適，認為這樣睡覺不會被對方打擾。但性愛後，應該“破例”和伴侶分享一張床，或至少在同一張床上親昵、說會兒悄悄話。
同時，無論是一方還是兩人，激情後立刻酣然睡去，都會讓性愛的魅力打折扣。因為這樣一來，彼此就沒有時間去體會性愛後的滿足感，也無法再次回味性愛中的激情。分床睡的話，還會讓伴侶誤以為，對方之前的所有熱情只是為了“性”。
5、不能馬上吃涼的東西
性生活，人們常常會感覺燥熱、口渴，食用冰涼食品，對生殖系統並無任何不良影響。因為性興奮引起的變化只集中在感覺神經系統和內分泌系統，隨著性興奮的消退，這種變化便慢慢恢復常態。食用些涼東西，即使有刺激作用，也無非局限於消化道。
但是，由於在性生活中，由於交感神經比較興奮，對比於平時，胃腸道血液也會有所減少。因此，在胃腸黏膜充血未恢復常態之前，馬上喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，對胃腸進行一定的損傷。嚴重的情況，還可能引起胃腸不適或絞痛。無論是夏天還是冬天。專家建議，性生活過後若感到口渴，不妨飲用少量溫開水或涼白開水，盡量別喝冰水或冰的飲料。
至於對那些原本患有胃腸炎、消化不良、潰瘍病的人來說，他們即使不行房事，多食冰涼的食物也是不好的。由此可見，食用冰涼的雪糕、冰棒等，則不論進行房事與否，均應視自身胃腸功能的情況適可而止，不可無節制地吃。
6、不能馬上吹風
性生活後很可能會滿身大汗，男性喜歡直接光著身子對著空調吹，這也是不對的，這樣很容易讓病菌有機會乘。性生活後，人體調節體溫的能力就會減弱，易受風寒。
另外若直接吹冷風還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液瀦留無法排出。因此就算在酷暑，也需避免不穿衣服對著空調吹冷風，應蓋上薄被。
7、不要著急查看手機或立即投入工作
這會讓伴侶聯想到：你剛纔激情時，一定也是心不在焉，所以纔會如此快結束戰斗；難道兩情相悅的性愛，還比不上一條短信重要？
在專家看來，這麼做，久而久之會削弱伴侶對性的渴望，甚至懷疑你們的感情是否比得上工作等外在條件。
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男人在性生活後，一般都會感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以為這樣就能夠消除疲勞感。其實，事實正好相反，這會使得射精後的疲勞感持續到第二天。
通常，夫妻在過性生活時，從雙方性興奮開始到性高潮結束，正常情況下，持續時間大約是5?20分鍾，也有比這更長的。在進行性生活時，人體交感神經處於高度緊張狀態，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。這時，不僅雙方性器官處於高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過程，如：心跳加快、血壓昇高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴張、排汗增加等。因此，在這一過程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。
性生活後之所以有疲勞感，大多是由於控制排出精液的腦脊髓在射精後反射機能一時松弛下來的結果。射精時神經興奮緊張，射精後神經和脊髓反射神經松弛。年輕人神經靈敏活躍，所以恢復得很快，有的甚至馬上恢復。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精後馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續松弛，疲勞感就難以消失。
性生活之後不馬上睡覺，起身繼續做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經順利恢復。若是完事後立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應加上性交刺激的遲鈍效應，會使疲勞一直持續到第二天，讓你腰酸背痛。
2、不要直奔洗手間
你可能是為了清潔，但在對方看來，你是在急於結束這次性愛，不給對方“再來一次”的機會；或者是你認為性愛“骯髒”，甚至對方留在你身上的體液也不乾淨。這一情況在女性身上更多見。
其實，性愛前後做好基本的清潔即可，身體有“自我防御系統”，不會因為性愛後幾分鍾的纏綿，就給細菌開了便捷通道。
3、不要馬上排尿
性愛後及時排尿，有利於衝洗尿道，避免感染。對於女性來說，性愛馬上排尿是一種預防尿路感染的簡單有效手段。由於女性的尿道較短且直，性生活時外陰的細菌可能逆行而上進入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。
但是，專家說，男性在性愛後不宜急於排尿，否則會對前列腺造成損害，因為男性的尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。性生活剛剛結束，陰莖海綿體充血尚未消退，而尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除，這就引起尿道阻力高，導致排尿困難，甚至尿不出來。此時如急於排尿，會使尿道內壓力增高，帶有細菌和代謝廢物的尿液逆流就會進入前列腺，長期如此，易導致前列腺炎。
專家建議，男性射精後最好能休息5~10分鍾，在充血狀態消失後再排尿。需要提醒的是，如果性愛後出現尿頻、尿急、尿痛等癥狀，可能是泌尿系統受感染，應及時到醫院就診。男人做愛後7大常犯錯誤斷送性愛激情
4、不要馬上入睡或分開就寢
夫妻某一方可能習慣了“獨佔”一張床的舒適，認為這樣睡覺不會被對方打擾。但性愛後，應該“破例”和伴侶分享一張床，或至少在同一張床上親昵、說會兒悄悄話。
同時，無論是一方還是兩人，激情後立刻酣然睡去，都會讓性愛的魅力打折扣。因為這樣一來，彼此就沒有時間去體會性愛後的滿足感，也無法再次回味性愛中的激情。分床睡的話，還會讓伴侶誤以為，對方之前的所有熱情只是為了“性”。
5、不能馬上吃涼的東西
性生活，人們常常會感覺燥熱、口渴，食用冰涼食品，對生殖系統並無任何不良影響。因為性興奮引起的變化只集中在感覺神經系統和內分泌系統，隨著性興奮的消退，這種變化便慢慢恢復常態。食用些涼東西，即使有刺激作用，也無非局限於消化道。
但是，由於在性生活中，由於交感神經比較興奮，對比於平時，胃腸道血液也會有所減少。因此，在胃腸黏膜充血未恢復常態之前，馬上喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，對胃腸進行一定的損傷。嚴重的情況，還可能引起胃腸不適或絞痛。無論是夏天還是冬天。專家建議，性生活過後若感到口渴，不妨飲用少量溫開水或涼白開水，盡量別喝冰水或冰的飲料。
至於對那些原本患有胃腸炎、消化不良、潰瘍病的人來說，他們即使不行房事，多食冰涼的食物也是不好的。由此可見，食用冰涼的雪糕、冰棒等，則不論進行房事與否，均應視自身胃腸功能的情況適可而止，不可無節制地吃。
6、不能馬上吹風
性生活後很可能會滿身大汗，男性喜歡直接光著身子對著空調吹，這也是不對的，這樣很容易讓病菌有機會乘。性生活後，人體調節體溫的能力就會減弱，易受風寒。
另外若直接吹冷風還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液瀦留無法排出。因此就算在酷暑，也需避免不穿衣服對著空調吹冷風，應蓋上薄被。
7、不要著急查看手機或立即投入工作
這會讓伴侶聯想到：你剛纔激情時，一定也是心不在焉，所以纔會如此快結束戰斗；難道兩情相悅的性愛，還比不上一條短信重要？
在專家看來，這麼做，久而久之會削弱伴侶對性的渴望，甚至懷疑你們的感情是否比得上工作等外在條件。
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2012年11月28日 星期三
和諧性生活 先從愛撫開始
無論我們多麼渴望性生活，它總有可能使人失望。在某些配偶中間，可能從一開始就存在著性生活的不協調。而在另一些配偶中間，常規的性生活可能逐漸地變得乏味。儘管存在著多種多樣的令人興奮的性活動方式，但現在我們可能已經把性生活看作雞肋，並且失去了其中根本的東西。
在這種情形下，我們多數人體驗到了無力感。我們應該尋找全新的性生活方式嗎?我們應該更換配偶或者發展婚外關係嗎?我們應該裝作視而不見嗎?以上都不是我們應該作出的選擇。我們需要時間和共同的努力。我們完全有可能恢復和諧的性生活。
如果性生活令你感到失望，以下的練習會對你有益。當然，如果你們之間的感情不和或者配偶關係名存實亡，那麼這些練習不會成功。但是，它們確實有助於減輕壓力，使你的注意力集中在自己的感覺上，教會你們如何取悅對方。你們在練習開始第一個月裏要禁止性交。在此期間，你們每週使用兩三個小時的時間稍互愛撫和觸摸。
●從愛撫開始，首先觸摸陰部以外的其他區域。兩人輪流觸摸對方。先由觸摸者來控制觸摸方式，被觸摸者除非感到不舒服，否則不加評論。這裏的關鍵是使雙方學會給予對方快樂。
●經過兩三次這樣的練習之後，中心轉移到被觸摸。仍然輪流愛撫對方。現在，被觸摸者可以評論自己的感受，並且要求對方採用自己所喜歡的觸摸方式。這裏的關鍵是使雙方體驗被愛撫的快樂。
●經過兩三次上面的練習之後，你們可以開始生殖器的觸摸。仍然是輪流觸摸和被觸摸，這次由被觸摸者來控制，並且隨時說出對觸摸的感受。這裏的關鍵是讓你的伴侶知道什麼樣的觸摸能夠使你興奮一小會兒之後，你們可以開始互相觸摸，並說出自己的感受。
●經過兩三次上面的練習之後，可以開始真正的富合性愛意義的生殖器接觸。
再下一步是採用女上位性交。雙方輪流控制性交進程，這樣你和你的伴侶將會知道怎樣才能使對方快樂。接下來要做的是把你們所學到的東西融匯貫通，然後開始真正的做愛。
正確的做法
你們可以通過交流來改善你們的性生活狀況。
●現實一點：不要相信媒體所宣傳的“完美的性生活”，否則你會因為與其不同而感到失望。
●耐心一點：在欲望出現之後，你將經歷低谷和高潮。你需要度過低谷期才能迎接高潮的到來。
●善於學習：用心瞭解伴侶的需要，這樣才能使他(她)避免失望。
●善於表達：讓伴侶知道如何才能使你興奮。
●預備充足的時間：把性放在首位，留出足夠的時間，不要匆忙行事，不要忘記前期愛撫。
●打破常規：通過新奇的嘗試打破常規的性交方式。
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在這種情形下，我們多數人體驗到了無力感。我們應該尋找全新的性生活方式嗎?我們應該更換配偶或者發展婚外關係嗎?我們應該裝作視而不見嗎?以上都不是我們應該作出的選擇。我們需要時間和共同的努力。我們完全有可能恢復和諧的性生活。
如果性生活令你感到失望，以下的練習會對你有益。當然，如果你們之間的感情不和或者配偶關係名存實亡，那麼這些練習不會成功。但是，它們確實有助於減輕壓力，使你的注意力集中在自己的感覺上，教會你們如何取悅對方。你們在練習開始第一個月裏要禁止性交。在此期間，你們每週使用兩三個小時的時間稍互愛撫和觸摸。
●從愛撫開始，首先觸摸陰部以外的其他區域。兩人輪流觸摸對方。先由觸摸者來控制觸摸方式，被觸摸者除非感到不舒服，否則不加評論。這裏的關鍵是使雙方學會給予對方快樂。
●經過兩三次這樣的練習之後，中心轉移到被觸摸。仍然輪流愛撫對方。現在，被觸摸者可以評論自己的感受，並且要求對方採用自己所喜歡的觸摸方式。這裏的關鍵是使雙方體驗被愛撫的快樂。
●經過兩三次上面的練習之後，你們可以開始生殖器的觸摸。仍然是輪流觸摸和被觸摸，這次由被觸摸者來控制，並且隨時說出對觸摸的感受。這裏的關鍵是讓你的伴侶知道什麼樣的觸摸能夠使你興奮一小會兒之後，你們可以開始互相觸摸，並說出自己的感受。
●經過兩三次上面的練習之後，可以開始真正的富合性愛意義的生殖器接觸。
再下一步是採用女上位性交。雙方輪流控制性交進程，這樣你和你的伴侶將會知道怎樣才能使對方快樂。接下來要做的是把你們所學到的東西融匯貫通，然後開始真正的做愛。
正確的做法
你們可以通過交流來改善你們的性生活狀況。
●現實一點：不要相信媒體所宣傳的“完美的性生活”，否則你會因為與其不同而感到失望。
●耐心一點：在欲望出現之後，你將經歷低谷和高潮。你需要度過低谷期才能迎接高潮的到來。
●善於學習：用心瞭解伴侶的需要，這樣才能使他(她)避免失望。
●善於表達：讓伴侶知道如何才能使你興奮。
●預備充足的時間：把性放在首位，留出足夠的時間，不要匆忙行事，不要忘記前期愛撫。
●打破常規：通過新奇的嘗試打破常規的性交方式。
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性愛中怎樣呻吟代表她已來高潮
性愛時，女性一般都會發出不同程度的叫聲。這種呻吟聲，男性一般都抱以欣喜的態度，並以聲音的大小作為女性性興奮程度的判斷標準。對於這種叫聲公開表示反感的男性是極少的。
幸福夫妻倆
的確，娼妓與人性交時故意大呼小叫，誇張性地表現自己的性反應。但這只不過是一種職業技巧，並非真正產生了快感。
其他女性則與娼妓完全不同，她們之所以能發出叫聲，完全是達到性高潮時產生快感所致，是完全自然的感情外露，絕非矯揉做作。
就生理學而言，女性在性愛中發出叫聲有兩點原因。一是因為接近或達到性高潮時，血中的含氧量會減少。這時候，女性便會陷入輕微的缺氧狀態，而呈現出眼睛失神、視線模糊、身體輕度痙攣等一系列所謂「性高潮症狀」。血中的含氧量減少，二氧化碳就會相對增加，因此，呼吸必然會加快。加快的呼吸一紊亂，就會自然發出性高潮時所特有的悶叫聲。
第二點原因是臨近性高潮時，女性腦中的「興奮物質」就會隨之而增加。關於這種「興奮物質」，人們對它的認識目前仍然是很有限的，但已經知道它能使人意識模糊，並有解除大腦抑制的作用。這一作用就會沖淡女性的理智，發出連自己都難以想像的叫聲。有些女性對自己是否出過聲音，事後竟然一無所知。由此可見，性愛時的叫聲完全是一種自發性的生理現象，與女性的道德品質並無關係。有過這方面顧慮和懷疑的男性，大可以放下心來。
不過，事情又不能一概而論。人固然要受生理因素的制約，但最終還是要受理性的控制。有不少女性在性愛時，一點聲音也不發出來，就是自覺加強控制的結果。我們絕對不能說，發出聲音的女性就是生性放浪，但我們又不能不看到，一點聲音都不發出的女性大都是由於性壓抑比較嚴重，或性觀念較為正統的原因。她們或者是從小生活在對性嚴加封鎖的環境裡，或者是飽受正統性觀念的熏陶，對性形成了強烈的羞恥感，在這方面也形成了端正自持的個性。不用說讓她們參與實踐，就是有人談起這個話題，她們也會登時羞得面紅耳赤。這種女性在性接觸過程中，不要說沒有快感，就是有快感，產生了喊叫的衝動，也要極力地把它壓制下去。
另外還有一些女性，她們在性愛時發出的叫聲也與生理原因關係不大，而與她們的氣質有關係。這種女性往往發出極大的悶叫聲，虛假成分很大，並伴有誇張性表情，現代科學研究已經證實，這種女性大多具有歇斯底里的性格。她們往往有著表現自我存在的強烈慾望，她們便大聲叫喊，以期得到對方的注意，獲得更多的愛撫。這種女性還有著突如其來的發洩慾，大聲叫喊正好可以作為一種發洩手段。
有人有了快感卻不叫，有人快感不大卻大聲叫，這兩種女性的存在並不能證明叫聲與人的品德有聯繫，但卻使得那種認為叫聲越大，快感程度越高的說法不攻自破。根據有關研究得知，叫聲的大小與快感程度不僅不能成正比，反而成反比。如此說來，以叫聲的大小作為女性興奮程度的標誌，這是很不可靠的。
幸福夫妻倆
的確，娼妓與人性交時故意大呼小叫，誇張性地表現自己的性反應。但這只不過是一種職業技巧，並非真正產生了快感。
其他女性則與娼妓完全不同，她們之所以能發出叫聲，完全是達到性高潮時產生快感所致，是完全自然的感情外露，絕非矯揉做作。
就生理學而言，女性在性愛中發出叫聲有兩點原因。一是因為接近或達到性高潮時，血中的含氧量會減少。這時候，女性便會陷入輕微的缺氧狀態，而呈現出眼睛失神、視線模糊、身體輕度痙攣等一系列所謂「性高潮症狀」。血中的含氧量減少，二氧化碳就會相對增加，因此，呼吸必然會加快。加快的呼吸一紊亂，就會自然發出性高潮時所特有的悶叫聲。
第二點原因是臨近性高潮時，女性腦中的「興奮物質」就會隨之而增加。關於這種「興奮物質」，人們對它的認識目前仍然是很有限的，但已經知道它能使人意識模糊，並有解除大腦抑制的作用。這一作用就會沖淡女性的理智，發出連自己都難以想像的叫聲。有些女性對自己是否出過聲音，事後竟然一無所知。由此可見，性愛時的叫聲完全是一種自發性的生理現象，與女性的道德品質並無關係。有過這方面顧慮和懷疑的男性，大可以放下心來。
不過，事情又不能一概而論。人固然要受生理因素的制約，但最終還是要受理性的控制。有不少女性在性愛時，一點聲音也不發出來，就是自覺加強控制的結果。我們絕對不能說，發出聲音的女性就是生性放浪，但我們又不能不看到，一點聲音都不發出的女性大都是由於性壓抑比較嚴重，或性觀念較為正統的原因。她們或者是從小生活在對性嚴加封鎖的環境裡，或者是飽受正統性觀念的熏陶，對性形成了強烈的羞恥感，在這方面也形成了端正自持的個性。不用說讓她們參與實踐，就是有人談起這個話題，她們也會登時羞得面紅耳赤。這種女性在性接觸過程中，不要說沒有快感，就是有快感，產生了喊叫的衝動，也要極力地把它壓制下去。
另外還有一些女性，她們在性愛時發出的叫聲也與生理原因關係不大，而與她們的氣質有關係。這種女性往往發出極大的悶叫聲，虛假成分很大，並伴有誇張性表情，現代科學研究已經證實，這種女性大多具有歇斯底里的性格。她們往往有著表現自我存在的強烈慾望，她們便大聲叫喊，以期得到對方的注意，獲得更多的愛撫。這種女性還有著突如其來的發洩慾，大聲叫喊正好可以作為一種發洩手段。
有人有了快感卻不叫，有人快感不大卻大聲叫，這兩種女性的存在並不能證明叫聲與人的品德有聯繫，但卻使得那種認為叫聲越大，快感程度越高的說法不攻自破。根據有關研究得知，叫聲的大小與快感程度不僅不能成正比，反而成反比。如此說來，以叫聲的大小作為女性興奮程度的標誌，這是很不可靠的。
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